Hitze senkt den Blutdruck und verursacht Kopfschmerzen
Hohe Temperaturen bringen für viele mehr als nur Unbehagen. Erfahren Sie, wie Sie Anzeichen von Blutdruckabfall erkennen und welche Lebensmittel und Getränke schnell helfen können.
Hohe Temperaturen bringen für viele mehr als nur Unbehagen. Erfahren Sie, wie Sie Anzeichen von Blutdruckabfall erkennen und welche Lebensmittel und Getränke schnell helfen können.
Die Sommerhitze bringt nicht nur Schweiß und Unbehagen mit sich, sondern kann auch ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Nach einem Aufenthalt in der Sonne verspüren viele Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Übelkeit und Schwindel, oft die ersten Anzeichen dafür, dass der Körper zu viel Flüssigkeit und Elektrolyte verloren hat. Diese Beschwerden, die oft dem "schweren Wetter" zugeschrieben werden, können auf einen Blutdruckabfall hindeuten.
Die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass bei großer Hitze durch Schwitzen Wasser und wichtige Mineralstoffe wie Natrium und Kalium verloren gehen. Ein Mangel daran kann Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe, Energiemangel und Veränderungen des Blutdrucks verursachen. Ein einfacher Indikator für Dehydrierung ist auch eine dunklere Urinfarbe, während sie bei gut hydrierten Personen hellgelb sein sollte.
Der Körper passt sich an hohe Temperaturen an, indem er die Blutgefäße erweitert, um überschüssige Wärme leichter abzugeben. Gleichzeitig führt vermehrtes Schwitzen zu Flüssigkeitsverlust. Wenn die Flüssigkeitsmenge im Blutkreislauf abnimmt, kann der Blutdruck fallen, insbesondere beim plötzlichen Aufstehen. Dieser Zustand, bekannt als orthostatische Hypotonie, kann Schwindel, verschwommenes Sehen, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit und Ohnmacht verursachen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Kopfschmerzen nicht automatisch bedeuten, dass der Blutdruck niedrig ist. Sie können auch durch Dehydrierung, Überhitzung, ausgelassene Mahlzeiten, Migräne oder andere gesundheitliche Probleme auftreten. Daher ist es am besten, wenn Sie ein Gerät haben, den Blutdruck zu messen, anstatt sich nur auf Symptome zu verlassen.
Wenn Ihnen bei Hitze schwindelig wird, Sie Schwäche verspüren oder Kopfschmerzen bekommen, begeben Sie sich zunächst aus der Sonne, setzen oder legen Sie sich in einen kühlen Raum. Lockern Sie die Kleidung und kühlen Sie die Haut mit kaltem Wasser, feuchten Tüchern oder Umschlägen.
Die erste Wahl für Getränke ist Wasser, das schrittweise in kleinen Schlucken aufgenommen werden sollte. Bei starkem Schwitzen kann auch eine orale Rehydrationslösung oder ein isotonisches Getränk helfen, da es neben Wasser auch einen Teil der verlorenen Salze ersetzt. Man sollte nicht auf einmal eine große Menge Wasser trinken. Übertreiben Sie es nicht mit normalem Wasser, insbesondere nach langem und starkem Schwitzen, da dies das Natriumgleichgewicht im Körper weiter stören kann.
Wenn Sie viel geschwitzt haben und keine Salzrestriktion haben, kann eine leichte Mahlzeit helfen, die sowohl Flüssigkeit als auch eine gewisse Menge Natrium enthält. Das können klare Brühe oder Suppe, Joghurt oder Kefir, ein Stück Käse mit Brot oder Crackern, Oliven, wasserreiches Obst wie Wassermelone, Melone oder Orange sowie Bananen, die Kalium enthalten, sein.
Die Cleveland Clinic nennt als Elektrolytquellen Obst, Gemüse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Oliven und Suppen. Empfohlen wird eine kleinere, leicht verdauliche Mahlzeit anstelle von schwerem und fettigem Essen.
Salzigere Lebensmittel können den Blutdruck vorübergehend erhöhen, da Natrium hilft, Flüssigkeit zu binden. Dennoch ist dies keine universelle Empfehlung. Zu viel Salz kann den Blutdruck erheblich erhöhen und das Risiko von Komplikationen steigern, insbesondere bei älteren Menschen und Personen mit Herz- oder Nierenerkrankungen. Eine erhöhte Salzaufnahme sollte vorher mit einem Arzt abgestimmt werden.
Koffein kann bei manchen Menschen den Blutdruck kurzfristig erhöhen, weshalb viele zuerst zu Kaffee greifen. Bei großer Hitze sollte er jedoch kein Ersatz für Wasser sein. Wenn eine Person dehydriert ist, sind Wasser und gegebenenfalls ein Getränk mit Elektrolyten Priorität. Größere Mengen Kaffee, Energy-Drinks und Alkohol sind keine gute Lösung, da sie Herzklopfen, Übelkeit oder Flüssigkeitsverlust verschlimmern können. Die Cleveland Clinic rät, sich vor dem Gang in die Hitze zu hydrieren und Alkohol sowie übermäßiges Koffein zu vermeiden.
Kopfschmerzen, starkes Schwitzen, Schwindel, Übelkeit, schneller Puls und ausgeprägte Schwäche können Anzeichen von Hitzeerschöpfung sein. Die Cleveland Clinic warnt, dass sie, wenn sie nicht erkannt und behandelt wird, zu einem Hitzschlag fortschreiten kann, einem lebensbedrohlichen Zustand.
Medizinische Notfallhilfe sollte gesucht werden, wenn Verwirrtheit oder ungewöhnliches Verhalten, Bewusstlosigkeit, erschwerte oder unverständliche Sprache, sehr hohe Körpertemperatur, Krampfanfälle oder Ganzkörperkrämpfe, erschwerte Atmung oder Brustschmerzen, plötzliche sehr starke Kopfschmerzen, Schwäche oder Taubheit einer Körperseite sowie die Unfähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen oder anhaltendes Erbrechen auftreten. Besonders vorsichtig sollten ältere Menschen, Schwangere, Kinder, Personen mit Herz- oder Nierenerkrankungen und Menschen, die Blutdruckmedikamente oder Entwässerungsmittel einnehmen, sein.
