Experten für psychische Gesundheit erklären, wie das Gefühl aus der Kindheit, anderen zur Last zu fallen, das Verhalten im Erwachsenenalter prägt, vom Vermeiden von Hilfe bis zur Selbstsabotage.
Wenn ein Kind mit der Überzeugung aufwächst, unerwünscht zu sein oder seine Umgebung zu belasten, verschwindet dieses Muster selten mit den Jahren. Auch im Erwachsenenalter können solche Menschen mit dem Gedanken leben, dass ihre Bedürfnisse ein Problem darstellen und dass Hilfe zu suchen bedeutet, sich anderen aufzudrängen, schreibt Index.hr.
Nach außen hin wirkt das oft wie Rücksichtnahme, Bescheidenheit oder ausgeprägte Selbstständigkeit. Doch unter der Oberfläche verbirgt sich meist die Angst davor, als anspruchsvoll, egoistisch oder anstrengend wahrgenommen zu werden. Dieses innere Gefühl prägt mit der Zeit Nähe, Selbstvertrauen und den Umgang mit Konflikten.
Das erste und auffälligste Zeichen ist die Ablehnung, Hilfe zu suchen. Wer von klein auf gelernt hat, dass er mit seinen Bedürfnissen anderen zur Last fällt, dem fällt es im Erwachsenenalter schwer zu akzeptieren, dass es in Ordnung ist, Unterstützung zu bitten. Andy Lopata, Beziehungsexperte, dessen Aussage das Portal YourTango zitiert, betont: "Unterstützung von den richtigen Menschen zu suchen bedeutet nicht, dass man ihnen zur Last fällt." Menschen, die einen lieben, gibt man damit tatsächlich die Chance, einem eine Stütze zu sein, doch diejenigen, die diesen Luxus in der Kindheit nicht hatten, fühlen sich oft weiterhin, als würden sie zu viel verlangen.
Selbstständigkeit an sich ist nicht negativ, aber bei diesen Personen geht sie oft ins Extreme. Die klinische Psychologin Amy Marschall erklärt, dass übermäßige Selbstständigkeit als Reaktion auf ein Trauma entstehen kann. Wer schmerzhafte Erfahrungen gemacht hat, kann die Überzeugung entwickeln, dass einem Hilfe nicht zusteht, besonders wenn einem früher beigebracht wurde, dass es inakzeptabel ist, um Hilfe zu bitten. Deshalb verlassen sie sich nur auf sich selbst, selbst wenn fremde Unterstützung den Alltag erheblich erleichtern würde.
Eine Kindheit, die man mit dem Gefühl verbracht hat, eine Last zu sein, hinterlässt tiefe Spuren im Selbstbild. Die lizenzierte Sozialarbeiterin Michelle Risser merkt an, dass eine Person mit beeinträchtigtem Selbstvertrauen glauben kann, keine Liebe, Aufmerksamkeit oder Fürsorge zu verdienen. Solche Personen hinterfragen oft die Absichten anderer und sorgen sich, zu viel zu verlangen.
Wenn jemand glaubt, anderen Probleme zu bereiten, versucht er dies oft durch ständiges Gefallen zu kompensieren. Die lizenzierte Therapeutin Dr. Jennifer Litner warnt, dass ständiges Gefallen an der Umgebung zu Frustration, Erschöpfung und Burnout führen kann, und darüber hinaus das Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöht.
Das Gefühl aus der Kindheit, eine Last gewesen zu sein, überträgt sich auch auf romantische Beziehungen. Die Autorin Sanjana Gupta führt an, dass mangelndes Selbstvertrauen oft Unsicherheit in der Beziehung erzeugt, da es der Person schwerfällt, sich von der Überzeugung zu lösen, die Zuneigung des Partners nicht zu verdienen.
Kinder, die sich als Last gefühlt haben, verinnerlichen früh die Regel, keine Hilfe zu suchen und alles allein zu bewältigen. Dieses Muster setzt sich später im Leben fort, sodass solche Personen Verpflichtungen anhäufen, weil es ihnen unangenehm ist zuzugeben, dass etwas zu viel ist. Die Psychologin Xuan Zhao von Stanford beruft sich auf eine Studie, die zeigt, dass Menschen viel häufiger bereit sind zu helfen, als wir annehmen.
Diejenigen, die mit dem Gefühl aufgewachsen sind, eine Last zu sein, haben oft ein schlechtes Selbstbild, weshalb es ihnen schwerfällt, Komplimente anzunehmen. Die Wohlfühlberaterin Suzie Pileggi Pawelski und der Psychologe James Pawelski führen an, dass Menschen Komplimente automatisch ablehnen, herunterspielen oder sofort erwidern, sodass sie sie eigentlich gar nicht wirklich hören und genießen können.
Übermäßiges Entschuldigen ist ein weiteres häufiges Muster. Die Therapeutin Jocelyn Hamsher erklärt, dass dies oft mit dem Bedürfnis verbunden ist, es anderen recht zu machen. Jemand kann "Entschuldigung" sagen, selbst wenn er nichts falsch gemacht hat, weil er sich für die Stimmung anderer verantwortlich fühlt und es schwer erträgt, wenn jemand wütend ist.
Eine Person mit geringem Selbstvertrauen, die glaubt, eine Last zu sein, erkennt schwerer, dass sie eine bessere Behandlung verdient. Laut der US-Regierungswebsite StopBullying.gov sind Personen mit geringem Selbstvertrauen sowie solche, die mit Depressionen oder Angstzuständen kämpfen, anfälliger für Missbrauch.
Die Psychotherapeutin Amy Morin erklärt, dass mangelnde Motivation nicht immer das Hauptproblem ist, sondern manchmal ein Signal für etwas Tieferes. Bei einer Person, die sich lange Zeit als Last gefühlt hat, kann dies aus der Überzeugung resultieren, dass ihre Ziele, Bedürfnisse und Erfolge einfach nicht wichtig genug sind. Die Psychologin und Autorin von Texten über psychische Gesundheit, Lisa Fritscher, fügt hinzu, dass die Angst vor Ablehnung in fast jeden Lebensbereich eindringen kann, von der Karriere bis zu Freundschaften und Beziehungen, und mit der Zeit die Person daran hindern kann, sich in Gesellschaft zu entspannen und ihr wahres Gesicht zu zeigen.
