Dok jedni paze na kilograme, drugi se bore s ljetnim infekcijama. Donosimo pregled voća s najmanje šećera i savjete za prevenciju urinarnih infekcija koje prijete na visokim temperaturama.
Ljeto donosi obilje svježeg voća i povrća, ali i neke zdravstvene izazove na koje vrijedi obratiti pozornost. Odabir pravih namirnica može pomoći u kontroli tjelesne težine i razine šećera u krvi, dok jednostavne navike mogu spriječiti neugodne infekcije koje su učestalije tijekom vrućih mjeseci.
Iako je voćni šećer prirodan i dolazi u paketu s vlaknima i vitaminima, neke vrste sadrže ga iznenađujuće mnogo. Prema podacima koje donosi Story.hr, šalica grožđa (oko 150 grama) sadrži čak 23 grama šećera. Ni trešnje nisu puno bolje, u šalici ih ima 18 grama. Kriška lubenice i jedna manja kruška donose po 17 grama šećera, dok dvije srednje smokve sadrže 16 grama. Sličnu količinu, 16 grama, ima i šalica narezanog ananasa, a srednja banana oko 14 grama.
Za one koji paze na unos šećera, bilo zbog dijabetesa ili želje za mršavljenjem, Story.hr izdvaja nekoliko odličnih ljetnih opcija. Maline su pravi šampion, porcija sadrži svega oko pet grama šećera. Jednako dobro stoje i kupine s pet grama na 100 grama ploda. Jagode su također niskokalorične, sa sedam grama šećera u porciji od 150 grama. Dinja se ističe s visokih 88 posto vode i niskim udjelom šećera. Od agruma, limun prednjači s tek jednim gramom šećera po komadu, dok naranča sadrži umjerenih 12 grama.
Kada je riječ o povrću, tikvice su nezaobilazan dio ljetnih jelovnika. Dnevno.hr piše kako ova blaga namirnica nudi znatno više od ugodnog okusa i jednostavne pripreme. Stručnjaci ističu njezin izniman nutritivni profil koji može značajno poboljšati opće zdravlje, podržati rad probave te pomoći u prevenciji kroničnih bolesti. Osim što su izuzetno pristupačne, tikvice su i svestrane u kuhinji.
Dok biramo lagane obroke, ne smijemo zanemariti ni unutarnje zdravlje. Večernji list upozorava da s porastom temperatura raste i rizik od urinarnih infekcija. Cistitis, odnosno upala mokraćnog mjehura, čest je ljetni problem, osobito za žene. Statistike pokazuju da će između 50 i 60 posto žena iskusiti urinarnu infekciju barem jednom u životu.
Znanstvene studije potvrđuju izravnu vezu između vrućine i ovih infekcija. Prema Večernjem listu, izgledi za bolničko liječenje povećavaju se za gotovo 20 posto kada prosječne temperature dosegnu 27 do 30 Celzijevih stupnjeva. Toplina i vlaga stvaraju idealno okruženje za razmnožavanje bakterija, a najčešći krivac je Escherichija coli. Kako navodi izvor Arzoz urologia, zanemarivanje ovog problema može dovesti do ozbiljnijih komplikacija, poput upale bubrega.
Prevencija ne zahtijeva drastične mjere, piše Večernji list. Ključna je hidracija, unos dovoljno vode održava urin razrijeđenim i pomaže ispiranju bakterija. Važno je ne odgađati mokrenje i potpuno prazniti mjehur. Mokrenje neposredno nakon spolnog odnosa mehanički uklanja bakterije. Higijenske navike poput brisanja od naprijed prema natrag i izbjegavanja agresivnih sapuna također su bitne. Ljeti je obavezno presvući mokri kupaći kostim u suhi i nositi prozračno pamučno rublje. Ako se simptomi poput peckanja i učestalog nagona ipak pojave, potrebno je obratiti se liječniku.
