Pet namirnica koje roditelji trebaju izbjegavati
Popularni dječji jogurti, čips i prerađeno meso mogu dugoročno naštetiti zdravlju, dok se iza stalnog umora često kriju svakodnevne navike, a ne samo manjak sna.
Popularni dječji jogurti, čips i prerađeno meso mogu dugoročno naštetiti zdravlju, dok se iza stalnog umora često kriju svakodnevne navike, a ne samo manjak sna.
Prehrambene navike formiraju se od najranije dobi, a ono što djeca svakodnevno jedu može imati dalekosežne posljedice na njihovo zdravlje. Paralelno s tim, sve veći broj odraslih suočava se s kroničnim umorom koji ne prolazi ni nakon cjelonoćnog odmora. Stručnjaci su 4. kolovoza 2026. objavili konkretne savjete o tome što izbjegavati u prehrani najmlađih i na koje skrivene uzroke iscrpljenosti treba obratiti pažnju.
Razni dječji jogurti u atraktivnim pakiranjima s likovima iz crtića iznimno su popularni među mališanima, no stručnjaci upozoravaju na njihov sastav. Značajan udio tih proizvoda sadrži šećere, prehrambene boje i druge sastojke koji, čak i u malim količinama, mogu izazvati alergije kod male djece. To je pokazala studija provedena na Sveučilištu u Southamptonu u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Umjesto industrijskih voćnih jogurta, preporuka je djeci poslužiti obični jogurt bez dodanog šećera. Na taj način roditelji mogu izbjeći nepotrebne aditive, a djeca i dalje dobivaju hranjive tvari važne za razvoj.
Čips je omiljena grickalica svih generacija, ali za djecu je posebno štetan. Iako se radi od krumpira, bogat je mastima, kalorijama, soli i drugim nezdravim sastojcima. Redovita konzumacija može dovesti do visokog krvnog tlaka, pretilosti i bubrežnih kamenaca. Stručnjaci ne zagovaraju potpunu zabranu, već pripremu čipsa kod kuće gdje roditelji imaju kontrolu nad sastojcima.
Slično vrijedi i za prerađeno meso - hrenovke, posebne salame i hamburgere za kojima roditelji često posežu u trenucima kad nemaju vremena za pravi obrok. Studija Američkog društva za rak pokazala je da konzumacija 50 grama prerađenog mesa dnevno povećava rizik od raka debelog crijeva za 18 posto. Šteta ne mora biti trenutna, upozoravaju stručnjaci, već se može manifestirati tek u odrasloj dobi.
Mnogi roditelji, svjesni opasnosti šećera, prelaze na dijetalne verzije gaziranih pića i dopuštaju ih djeci. No, umjetna sladila koja se u njima nalaze u velikim količinama nemaju značajne prednosti u odnosu na šećer i zapravo mogu uzrokovati više štete, kako djeci tako i odraslima.
Kokice za mikrovalnu pećnicu još su jedan praktičan, ali potencijalno štetan međuobrok. Neke papirnate vrećice prilikom zagrijavanja na visokoj temperaturi mogu ispuštati tvari štetne za djetetov razvoj. Preporuka je vratiti se tradicionalnoj metodi pripreme kokica - zagrijavanjem zrna kukuruza u loncu s malo maslinovog ulja.
Dok je prehrana djece u fokusu roditelja, odrasli se sve češće suočavaju s kroničnim umorom. Mnogi pretpostavljaju da će ih osam sati sna napuniti energijom za novi dan, no ako se i nakon kvalitetnog odmora bude iscrpljeni, uzrok možda nije samo nedostatak sna. Kronični umor može biti posljedica brojnih svakodnevnih navika, prehrane, kvalitete zraka, manjka kretanja ili čak zdravstvenih problema, pišu 24sata.
Stručnjaci upozoravaju da male promjene u svakodnevnoj rutini mogu napraviti veliku razliku. Iako su identificirali čak 13 potencijalnih razloga koji mogu objasniti manjak energije i nakon sna, konkretan popis tih uzroka u objavljenim izvorima nije detaljno naveden. Prepoznavanje skrivenih uzroka iscrpljenosti, naglašavaju, prvi je korak prema rješavanju problema kroničnog umora.
