Industriell gesüßte Tees, besser bekannt als Eistees, enthalten oft fast so viel Zucker wie Limonaden, und regelmäßiger Konsum kann zu ernsthaften kardiovaskulären Problemen führen.
Viele sind sich bewusst, dass regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und eine reduzierte Salzaufnahme entscheidend für die Herzgesundheit sind. Doch die Kardiologin Dr. Sirisha Vadali warnt, dass nicht nur wichtig ist, was wir essen, sondern auch, was wir täglich trinken. Ein beliebtes Getränk, das oft als harmlos angesehen wird, könnte bei regelmäßigem Konsum die Gesundheit der Arterien erheblich schädigen.
Laut Dr. Vadali sind industriell gesüßte Tees, oft als Eistees bezeichnet, ein großes Problem. Diese Getränke enthalten oft fast die gleiche Menge an zugesetztem Zucker wie Limonaden.
"Getränke mit hohem Zuckerzusatz können zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes, erhöhten Triglyceriden sowie chronischen Entzündungsprozessen beitragen. All dies erhöht im Laufe der Zeit das Risiko für Ablagerungen in den Arterien", erklärte die Kardiologin.
Ihre Aussagen werden durch eine Metaanalyse gestützt, die 2025 im Nutrition Journal veröffentlicht wurde. Laut der Studie ist der regelmäßige Konsum gesüßter Getränke mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzprobleme und das metabolische Syndrom verbunden.
Neben gesüßten Tees weisen Experten darauf hin, dass Energy-Drinks, aromatisierte Kaffeegetränke und einige industriell hergestellte Fruchtsäfte oft große Mengen an zugesetztem Zucker enthalten. Daher ist es entscheidend, die Etiketten sorgfältig zu lesen und die Menge an zugesetztem Zucker im Produkt zu ermitteln, das wir kaufen.
Dr. Vadali betont, dass die Gesundheit der Blutgefäße nicht von einem einzelnen Lebensmittel oder Getränk abhängt, sondern vom gesamten Lebensstil. Sie empfiehlt regelmäßige Bewegung, die aerobe Übungen und Krafttraining kombiniert, da eine solche Routine die Gesundheit der Blutgefäße und die Durchblutung verbessert.
Was die Ernährung betrifft, rät sie zu einem erhöhten Verzehr von frischen und minimal verarbeiteten Lebensmitteln, während stark verarbeitete Lebensmittel so selten wie möglich konsumiert werden sollten. Ebenso wichtig ist es, Blutdruck und Cholesterinspiegel im empfohlenen Bereich zu halten, nicht zu rauchen, ausreichend zu schlafen, Stress zu kontrollieren und ein gesundes Körpergewicht zu halten.
"Kleine Veränderungen, die konsequent umgesetzt werden, können einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen haben", betont Dr. Vadali.
Im Gegensatz zu einigen anderen Indikatoren der körperlichen Gesundheit lässt sich der Zustand der Arterien nicht von außen beurteilen, und erste Veränderungen müssen keine Beschwerden verursachen.
"Ablagerungen in den Arterien können sich über Jahre hinweg ohne Symptome bilden", warnt Dr. Vadali.
Daher empfiehlt sie regelmäßige Kontrollen von Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker. Wenn die Werte außerhalb der normalen Grenzen liegen, kann dies auf die Notwendigkeit von Änderungen der Lebensgewohnheiten hinweisen, manchmal auch auf eine vom Arzt verordnete Therapie. Personen mit familiärer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder hohem Cholesterin sollten ihren Arzt informieren, der zusätzliche Tests zur Bewertung des kardiovaskulären Risikos empfehlen kann.
Obwohl Wasser nach wie vor die beste Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr ist, betonen Experten, dass ungesüßter Tee eine viel bessere Option ist als industriell gesüßte Tees. Für diejenigen, die intensiv trainieren oder sich bei hohen Temperaturen aufhalten, können Getränke mit Elektrolyten nützlich sein, aber auch dann sollte man solche ohne oder mit minimalem Zuckerzusatz wählen.
Schließlich betonen Experten, dass der Zustand des Herzens nicht das Ergebnis einer einzelnen Entscheidung ist, sondern von täglichen Routinen. Regelmäßige Aktivität, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und eine bewusste Getränkewahl können zusammen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken.
