Dehydrierung kann zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen
Die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass extreme Hitze das Herz und die Nieren zusätzlich belastet, wobei insbesondere ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke gefährdet sind.
Die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass extreme Hitze das Herz und die Nieren zusätzlich belastet, wobei insbesondere ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke gefährdet sind.
Hohe Sommertemperaturen sind nicht nur eine Frage von Unbehagen und vermehrtem Schwitzen. Wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als wir zu uns nehmen, entsteht Dehydrierung, ein Zustand, der schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für Schlaganfälle und Herzinfarkte. Besondere Vorsicht wird während Hitzewellen, bei körperlichen Aktivitäten in der Sonne, aber auch bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall empfohlen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betont, dass extreme Hitze das Herz-Kreislauf-System und die Nieren zusätzlich belastet und bestehende chronische Erkrankungen verschlimmern kann. Die am stärksten gefährdeten Gruppen sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere, chronisch Kranke und alle, die im Freien arbeiten oder Sport treiben.
Trockener Mund und Zunge können ein frühes Signal sein, dass es Zeit für Flüssigkeitszufuhr ist, aber sie sind nicht die einzigen. Häufige Symptome von Dehydrierung sind starker Durst, dunkelgelber Urin, selteneres Wasserlassen, rissige Lippen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und ein beschleunigter Herzschlag. Die Urinfarbe kann als einfacher Anhaltspunkt dienen, ein heller, blassgelber Farbton deutet in der Regel auf eine gute Hydratation hin, während dunklerer Urin auf einen Flüssigkeitsmangel hinweist.
Kopfschmerzen, Übelkeit, starkes Schwitzen, Krämpfe und Erschöpfung können Anzeichen einer Hitzeerschöpfung sein. Wenn der Zustand nicht rechtzeitig erkannt wird und die Person weiterhin der Hitze ausgesetzt ist, kann es zu einem Hitzschlag kommen, der eine sofortige medizinische Behandlung erfordert.
Es gibt keine universelle Flüssigkeitsmenge, die für alle geeignet ist, da der Bedarf von Körpergewicht, Alter, Gesundheitszustand, Lufttemperatur, körperlicher Aktivität und Schweißmenge abhängt. Als praktische Richtlinie für heiße Tage wird oft etwa zwei bis drei Liter Wasser pro Tag genannt, verteilt über den gesamten Tag. Aktivere Personen, die im Freien arbeiten und stark schwitzen, benötigen möglicherweise mehr.
Die WHO empfiehlt, bei großer Hitze regelmäßig zu trinken, auch bevor starker Durst auftritt. Es ist am besten, häufig und in kleinen Mengen zu trinken, anstatt eine große Menge Wasser auf einmal zu trinken. Eine Flasche oder ein Glas Wasser an einem sichtbaren Ort kann eine einfache Erinnerung an die Flüssigkeitszufuhr während des Tages sein. Personen, die aufgrund von Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen eine eingeschränkte Flüssigkeitszufuhr haben, sollten die Wassermenge nicht eigenmächtig erhöhen, sondern einen Arzt konsultieren.
Normales Wasser ist in den meisten Alltagssituationen die beste Wahl. Nach längerer körperlicher Anstrengung oder starkem Schwitzen können auch Getränke mit Elektrolyten helfen, da durch das Schwitzen neben Wasser auch Natrium und andere Mineralien verloren gehen. Für die meisten Menschen, die sich normal ernähren und keiner langen Anstrengung ausgesetzt sind, sind spezielle Sportgetränke nicht notwendig.
Alkohol sollte vermieden werden, da er zusätzlich zum Flüssigkeitsverlust beitragen kann. Auch stark gesüßte und Energy-Drinks sollten mit Vorsicht genossen werden, während Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke in Maßen konsumiert werden sollten. Flüssigkeit kann auch über wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Honigmelone, Gurke, Tomate, Pfirsich, Orange, Joghurt und Suppe aufgenommen werden, aber solche Lebensmittel sollten das regelmäßige Trinken von Wasser nicht vollständig ersetzen.
Verwirrtheit, Sprachschwierigkeiten, Bewusstlosigkeit, Krampfanfälle, sehr hohe Körpertemperatur, schnelle Atmung und heiße Haut können auf einen Hitzschlag hinweisen. Dies ist ein Notfall, der tödlich sein kann, wenn nicht schnell Hilfe geleistet wird. Die Person sollte sofort aus der Sonne gebracht, in einen kühleren Raum verlegt, überschüssige Kleidung gelockert oder entfernt und mit einer allmählichen Kühlung begonnen werden.
Einer Person, die verwirrt, bewusstlos ist oder nicht sicher schlucken kann, sollte keine Flüssigkeit oral verabreicht werden, sondern sofort der Notruf gewählt werden. Wenn die Person erbricht, kann das Trinken eines ganzen Glases Wasser auf einmal erneut Übelkeit auslösen, in dieser Situation sollte die Flüssigkeit schrittweise eingenommen werden, einige Schlucke oder ein Teelöffel alle paar Minuten. Bei Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall kann eine orale Rehydrationslösung verwendet werden. Wenn die Person auch kleine Mengen Flüssigkeit nicht bei sich behalten kann, nicht uriniert, extrem schwach oder verwirrt wird, ist ärztliche Hilfe erforderlich.
"Das ist keine gewöhnliche Hitzewelle", sagte der Meteorologe des Republikanischen Hydrometeorologischen Instituts (RHMZ) gegenüber Kurir TV und kündigte tropische Nächte und anhaltende Hitze an.
