Während der Hitzewelle in Kroatien betonen Ärzte und Ernährungswissenschaftler den individuellen Flüssigkeitsbedarf und warnen, dass auch übermäßiger Wasserkonsum nicht ungefährlich ist.
Während Kroatien mit einer anhaltenden Hitzewelle kämpft und die Temperaturen 35 bis 37 Grad Celsius erreichen, wird die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend für die Gesundheit. Obwohl seit Jahren der Rat von acht Gläsern Wasser pro Tag wiederholt wird, warnen Experten nun, dass dieses universelle Rezept nicht für jeden gilt.
Laut Tportal kritisierte Tamara Hew-Butler, außerordentliche Professorin für Kinesiologie an der amerikanischen Wayne State University, die weit verbreitete Empfehlung. "Das ist ein Einheitsgrößen-Ansatz, der eigentlich nicht für alle passt", sagte Hew-Butler. Ihre Warnung kommt zu einer Zeit, in der viele Menschen automatisch zu größeren Wassermengen greifen, ohne ihre eigene Körperkonstitution, Muskelmasse, körperliche Aktivität oder Umgebungstemperatur zu berücksichtigen.
Wie Tportal berichtet, ist die Urinfarbe eines der zuverlässigsten Anzeichen für den Hydratationszustand des Körpers. Die Ernährungswissenschaftlerin Gabrielle Judd vom Johns-Hopkins-Bayview Medical Center erklärte, worauf man achten sollte. "Idealerweise sollte der Urin eine blasse, strohgelbe Farbe haben. Ist er dunkelgelb oder goldfarben, sind Sie wahrscheinlich dehydriert", sagte Judd. Weitere Symptome, auf die man achten sollte, sind starker Durst, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Muskelkrämpfe und erhöhte Herzfrequenz.
Dnevnik.hr zitiert die Aussage des Arztes Filip Đerke, der auf die kumulative Wirkung der Hitze hinwies. "Große Hitze ist am ersten Tag nicht so gefährlich, und wir sehen wirklich keinen Unterschied zwischen 35 oder 37 Grad. Aber am dritten, vierten, fünften Tag, genau das, was diese Hitzewelle mit sich bringt, macht den Unterschied aus, und das wird für unsere Mitbürger sehr gefährlich", warnte Dr. Đerke gegenüber Dnevnik Nove TV. Daher ist es äußerst wichtig, über einen längeren Zeitraum eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und nicht nur auf die erste Hitzewelle zu reagieren.
Laut Quellen von Tportal kann ein Teil des täglichen Wasserbedarfs auch über die Ernährung aufgenommen werden. Gurken, Sellerie und grüner Salat enthalten etwa 95 Prozent Wasser, was sie zu hervorragenden Verbündeten gegen Dehydrierung macht. Auch anderes frisches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Pfirsiche, Tomaten und Trauben können zur gesamten Flüssigkeitszufuhr beitragen.
Obwohl unzureichende Wasserzufuhr das häufigere Problem ist, warnen Experten auch vor der Gefahr, zu große Mengen in kurzer Zeit zu trinken. Dies kann zu einem Abfall des Natriumspiegels im Blut führen und eine gefährliche Schwellung der Zellen, einschließlich der Gehirnzellen, verursachen. Ein Alarmzeichen kann völlig farbloser Urin sein, insbesondere wenn er von Übelkeit, Blähungen, Kopfschmerzen oder Desorientierung begleitet wird.
