Industrijski zaslađeni čajevi, poznatiji kao ledeni čajevi, često sadrže gotovo jednako šećera kao gazirana pića, a redovita konzumacija može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih problema.
Mnogi su svjesni da su za zdravlje srca ključni redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i smanjen unos soli. No, kardiologinja dr. Sirisha Vadali upozorava da nije važno samo što jedemo, već i što svakodnevno pijemo. Jedno popularno piće, koje se često smatra bezazlenim, moglo bi značajno naštetiti zdravlju arterija ako se redovito konzumira.
Prema riječima dr. Vadali, industrijski zaslađeni čajevi, često nazivani ledenim čajevima, veliki su problem. Ovi napitci često sadrže gotovo jednaku količinu dodanog šećera kao i gazirana pića.
"Pića s velikom količinom dodanog šećera mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine, razvoju inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2, povišenim trigliceridima te kroničnim upalnim procesima. Sve to s vremenom povećava rizik od stvaranja naslaga u arterijama", objasnila je kardiologinja.
Njezine tvrdnje podupire i metaanaliza objavljena 2025. godine u časopisu Nutrition Journal. Prema istraživanju, redovita konzumacija zaslađenih pića povezana je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, moždanog udara, srčanih problema i metaboličkog sindroma.
Osim zaslađenih čajeva, stručnjaci napominju da energetska pića, aromatizirani kavni napitci i neki industrijski voćni sokovi često sadrže velike količine dodanog šećera. Stoga je ključno pomno proučiti etikete i utvrditi količinu dodanog šećera u proizvodu koji kupujemo.
Dr. Vadali naglašava da zdravlje krvnih žila ne ovisi o pojedinačnoj hrani ili piću, već o cjelokupnom životnom stilu. Preporučuje redovitu tjelovježbu koja kombinira aerobne vježbe i trening snage, jer takva rutina poboljšava zdravlje krvnih žila i cirkulaciju.
Što se prehrane tiče, savjetuje povećan unos svježe i minimalno prerađene hrane, dok ultraprerađenu hranu treba konzumirati što rjeđe. Također je važno održavati krvni tlak i razinu kolesterola unutar preporučenih vrijednosti, ne pušiti, dovoljno spavati, kontrolirati stres i održavati zdravu tjelesnu težinu.
"Male promjene koje se dosljedno primjenjuju mogu imati velik utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila", ističe dr. Vadali.
Za razliku od nekih drugih pokazatelja tjelesnog zdravlja, stanje arterija nije moguće procijeniti izvana, a prve promjene ne moraju izazivati nikakve tegobe.
"Naslage u arterijama mogu se godinama stvarati bez ikakvih simptoma", upozorava dr. Vadali.
Zbog toga preporučuje redovite provjere krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi. Ako su nalazi izvan normalnih granica, to može ukazivati na potrebu za promjenom životnih navika, a ponekad i za terapijom koju propisuje liječnik. Osobe s obiteljskom anamnezom srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola trebale bi informirati svog liječnika, koji može preporučiti dodatne testove za procjenu kardiovaskularnog rizika.
Iako je voda i dalje najbolji izbor za svakodnevnu hidrataciju, stručnjaci ističu da je nezaslađeni čaj mnogo bolja opcija od industrijskih zaslađenih čajeva. Za one koji intenzivno treniraju ili borave na visokim temperaturama, napitci s elektrolitima mogu biti korisni, ali i tada treba odabrati one bez ili s minimalno dodanog šećera.
Na kraju, stručnjaci ističu kako stanje srca nije rezultat samo jedne odluke, nego svakodnevnih rutina. Redovita aktivnost, uravnotežena prehrana, dovoljno sna i promišljen izbor pića zajedno mogu značajno smanjiti rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
