Ovaj je napitak opasna kalorijska bomba

Premda se glazirana krafna obično smatra slatkišem koji treba jesti s oprezom, neka uobičajena pića koja se piju svaki dan sadrže puno više šećera. Dok jedna tipična krafna ima otprilike 18 grama šećera, što je jednako četiri čajne žličice, mnogi popularni napici u jednoj porciji premašuju taj iznos, često a da kupci toga nisu svjesni, kako prenosi Health.com.

Kupovni smoothieji kriju dodane šećere

Kupovni smoothieji, koje mnogi doživljavaju kao brz i zdrav obrok, često su prepuni dodanih šećera. Premda dio šećera dolazi prirodno iz voća i mlijeka, proizvođači često dodaju voćne koncentrate i sirupe. Kao bolja opcija preporučuju se smoothieji napravljeni kod kuće od svježeg ili smrznutog voća, grčkog jogurta i proteinskog praha.

Aromatizirane kave pretvaraju se u kalorijsku bombu

Slična je situacija i s aromatiziranim kavama. Iako je čista crna kava gotovo bez kalorija i sadrži korisne biljne spojeve, dodaci poput aromatiziranih sirupa i šlaga čine je kalorijskom bombom. Nutricionisti preporučuju prijelaz na kavu bez šećera s mlijekom ili korištenje začina poput cimeta.

Od energetskih napitaka do sportskih osvježenja

Zaslađeni ledeni čajevi također znatno povećavaju dnevni unos šećera. Da bi se izbjegle suvišne kalorije, preporučuje se ledeni čaj bez šećera s kriškom limuna, svježim voćem ili prirodnim zaslađivačima.

Energetska pića, osim visokih doza kofeina i stimulansa, sadrže i velike količine šećera. Ta kombinacija može dovesti do nervoze, tjeskobe i naglog pada energije nakon početnog skoka, pa su nezaslađena kava ili zeleni čaj mnogo sigurniji izbor.

Sportska pića, koja su namijenjena nadoknadi elektrolita i ugljikohidrata nakon napornih aktivnosti, često su nepotrebna za rekreativce. Kada je riječ o standardnim vježbama, obična voda je sasvim dovoljna, a umjesto nje mogu se koristiti kokosova voda ili pića s elektrolitima koja ne sadrže dodani šećer.