Dieses Getränk ist eine gefährliche Kalorienbombe
Viele Alltagsgetränke enthalten mehr Zucker als ein glasierter Donut. Experten warnen vor versteckten Kalorien in Smoothies, aromatisierten Kaffees und Energy-Drinks.
Viele Alltagsgetränke enthalten mehr Zucker als ein glasierter Donut. Experten warnen vor versteckten Kalorien in Smoothies, aromatisierten Kaffees und Energy-Drinks.
Obwohl ein glasierter Donut üblicherweise als Süßigkeit gilt, die man mit Vorsicht genießen sollte, enthalten einige alltägliche Getränke, die täglich konsumiert werden, deutlich mehr Zucker. Während ein typischer Donut etwa 18 Gramm Zucker enthält, was vier Teelöffeln entspricht, übertreffen viele beliebte Getränke diese Menge in einer einzigen Portion, oft ohne dass die Käufer sich dessen bewusst sind, wie Health.com berichtet.
Gekaufte Smoothies, die viele als schnelle und gesunde Mahlzeit betrachten, sind oft voller zugesetzter Zucker. Obwohl ein Teil des Zuckers natürlich aus Obst und Milch stammt, fügen Hersteller häufig Fruchtkonzentrate und Sirupe hinzu. Als bessere Option werden selbstgemachte Smoothies aus frischem oder gefrorenem Obst, griechischem Joghurt und Proteinpulver empfohlen.
Ähnlich verhält es sich mit aromatisierten Kaffees. Obwohl reiner schwarzer Kaffee fast kalorienfrei ist und nützliche Pflanzenstoffe enthält, machen Zusätze wie aromatisierte Sirupe und Schlagsahne ihn zur Kalorienbombe. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Umstieg auf Kaffee ohne Zucker mit Milch oder die Verwendung von Gewürzen wie Zimt.
Gesüßte Eistees erhöhen ebenfalls erheblich die tägliche Zuckeraufnahme. Um überflüssige Kalorien zu vermeiden, wird ungesüßter Eistee mit einer Zitronenscheibe, frischem Obst oder natürlichen Süßungsmitteln empfohlen.
Energy-Drinks enthalten neben hohen Dosen Koffein und Stimulanzien auch große Mengen Zucker. Diese Kombination kann zu Nervosität, Angstzuständen und einem plötzlichen Energieabfall nach dem anfänglichen Schub führen, weshalb ungesüßter Kaffee oder grüner Tee eine viel sicherere Wahl sind.
Sportgetränke, die dazu dienen, Elektrolyte und Kohlenhydrate nach anstrengenden Aktivitäten wieder aufzufüllen, sind für Freizeitsportler oft unnötig. Bei Standardübungen ist normales Wasser völlig ausreichend, und alternativ können Kokoswasser oder elektrolythaltige Getränke ohne zugesetzten Zucker verwendet werden.
